Mendapatkan kabar bahwa diri sendiri atau anggota keluarga divonis menderita suatu penyakit menakutkan seperti kanker prostat, tentunya menjadi pukulan yang sangat berat. Hal tersebut bisa membuat kesedihan mendalam dan menimbulkan depresi, yang mana bisa mengganggu aktivitas normal pada umumnya1.
Tidak semua orang dapat siap untuk menghadapi kenyataan bahwa harus melewati kehidupan dengan penyakit kanker. Ada yang memiliki pandangan untuk selalu tetap bersikap positif dan belajar beradaptasi bagaimana caranya bertahan, namun ada pula yang merasa sangat cemas dalam menjalani perawatan rutin setiap harinya. Apapun reaksi Anda, yang harus diingat adalah pikiran negatif hanya akan memperkeruh situasi dan bisa memperburuk kondisi kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres1:
- Belajarlah menerima keadaan dan jangan ragu untuk menceritakan apa yang sedang Anda rasakan. Keluarga atau orang terdekat bisa membantu jika mereka tahu apa yang ada dalam pikiran Anda.
- Lebih bersyukur sambil mendekatkan diri kepada Tuhan akan membantu pikiran Anda tenang dan tetap positif.
- Hindari obat-obatan penenang lainnya selain yang dianjurkan dan diberikan oleh dokter.
- Makan-makanan dengan gizi seimbang dan perbanyak minum air putih akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jangan lupa berkonsultasi dengan ahli gizi agar mengetahui jenis makanan apa yang sesuai untuk kondisi kesehatan Anda saat ini2.
- Anda dapat melakukan olahraga seperti yoga, pilates, berjalan, ataupun yang lainnya untuk membangun massa otot, memperlancar sirkulasi darah, dan menjaga mood. Ada baiknya agar Anda menanyakan terlebih dahulu kepada dokter jenis latihan apa yang boleh dilakukan maupun tidak.
- Mengatur pola tidur. Hal ini dapat mengurangi rasa cemas berlebihan yang mungkin akan timbul pada diri Anda.
- Bergabung dengan komunitas penderita kanker. Disana Anda bisa mendapatkan informasi serta berbagi pengalaman dan belajar dari para penderita lainnya.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu Anda agar tidak merasakan stres. Jangan ragu untuk meminta dukungan ataupun menerima bantuan dari keluarga orang lain. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam hidup ini.
Referensi:
-
National Cancer Institute. Support for Caregivers of Cancer Patients.Diakses pada 8 Desember 2022 dari
https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/caregiver-support -
Prostate Cancer UK. Living with Prostate Cancer. Your Diet and Physical Activity. Diakses pada 8 Desember 2022 dari
https://prostatecanceruk.org/prostate-information/living-with-prostate-cancer/your-diet-and-physical-activity
CP-363836/Jan-2023
